【摘要】腰酸背痛腿抽筋,这可不一定都是缺钙引起的。办公室里的工作姿势不正确也是重要的原因。这就牵涉到人体工效学这门学科。座椅、办公桌、电脑,一起来帮你忙。

        人体工效学(Ergonomics)又叫人体工学或人体工程学,人体工效学是探讨人与环境尺度之间关系的一门学科。人体工效学通过对人类自身生理和心理的认识,并将有关的知识应用在有关的设计中。从室内设计、从空间环境设计的角度来说,人体工程学的主要功用在于通过对于生理和心理的正确认识,使空间环境因素适应人类生活活动的需要,进而达到提高空间环境质量的目标。

如何使办公环境达到人体工效学的要求?我们可以从以下几方面入手。
一、座椅
        宽度应以坐下后身体两侧能平放一个拳头的距离为宜;
        座椅能调整高度,让使用者较易保持良好姿势;
        装有滑轮,方便使用者在工作区域内活动;
        扶手可调节高度,舒缓腰部、肩膊压力;
        靠背角度在85度至115度之间为宜,其弧度能填补椅背及脊椎弧度的空间;
        坐垫有符合臀部及腿形的凹陷坑槽。
二、办公桌
        应有足够的空间,以便放置文件、显示器等;
        高度一般介乎61-76厘米之间,前臂能水平摆放;
        有足够的深度及宽度舒展膝及脚部,一般大约70-80厘米宽及60厘米深;
三、电脑
        屏幕的位置应以舒适的视距为原则,伸直前臂可触及屏幕为理想(35-60厘米);
        屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为宜;
        注意光源的位置,避免出现反光的情况;
        如使用便携式电脑,可配合托架,令电脑屏幕调整至合适高度及距离;
        键盘的倾斜度应在5-15度之间;

【文献】
1.认识办公室的人体功效学Office Ergonomics 运动医学部落
2.于瑞峰,谢丹丹. 如何衡量办公环境的优劣?[J]. 中外管理,2015,03:48-49.
3.罗筱媛. 你办公室的座椅合适吗[J]. 健康天地,2011,10:57.
4.椅子——办公族健康杀手[J]. 绿色视野,2011,12:57-58.
5.办公室里的安全常识[J]. 职业卫生与应急救援,2008,04:180.

【供稿人】
郑毅鸣 18018667001